一夜好眠3大秘诀 喝茶、穿睡衣、10时上床

英国研究：一夜好眠3大秘诀　喝茶、穿睡衣、10时上床

研究发现，要有高品质的睡眠，秘诀有3：喝茶、穿睡衣和10时就上床。

一夜无梦睡到天明，很多上班族都希望一觉好眠。研究发现，要有高品质的睡眠，秘诀有3：喝茶、穿睡衣和10时就上床。

英国一家床上用品公司最近作了调查，发现人们睡前多看一小时电视，就会躺在床上约半小时才能入睡。研究人员指出，睡前最好做些放松和温和的活动，如看书，每晚睡前阅读可令人酣睡8至9小时，应付翌日的工作。

吃太饱会睡不着，所以晚餐须在上床前1小时完成，在9时前喝一杯茶。此外，穿睡衣上床，睡觉会更舒服。

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