零食好坏有别

零食好坏有别

近日，新浪微博上热传一份《好坏零食一览表》，将常吃的零食分为“好零食”和“坏零食”。

“坏零食”多数是一些高热量和高脂肪的食品。“好零食”则多数是一些坚果类或富含维生素的水果类食品。

好零食 · 坏零食

坏零食：果冻、薯片、爆米花、水果糖、蜜饯、话梅、饼干、口香糖等。 好零食：葵花子、花生、核桃、大枣、南瓜子、开心果、奶糖、葡萄干。

～以上新闻转载自OMY～

本地更多上班族“过劳”

本地更多上班族“过劳”

过劳死”（Karoshi）源自七八十年代的日本，现在已普遍被医学界承认。

“过劳死”指的是“人体劳动超过限度而致死”。

当人持续累积疲劳所产生的“延续性疲劳”（prolonged fatigue），渐渐成为对身体不利的“慢性疲劳”（chronic fatigue），很有可能就会导致“慢性疲劳综合征”（Chronic Fatigue Syndrome，简称CFS）。

当一个人连续3个月至6个月出现以下征状时，就可能患上“慢性疲劳综合征”：

即使有充足的睡眠，仍感觉疲累；
持续感到肌肉酸痛、关节疼痛或头痛。

“慢性疲劳综合征”会使血压升高、动脉硬化加剧，进而致命。

本地医生估计，越来越多本地人因工作压力，以及对这类病症更有认识，因此，这些年来求医的人数也越来越多。

女性更易疲劳

根据过去的报道，本地内科专科医生估计，约有2％至5％的上班族患有“慢性疲劳综合征”。

外国研究数据则显示，女性比男性更容易患“慢性疲劳综合征”，患病几率高出一倍。

莱佛士病痛治疗中心麻醉科专科医生何国元医生说，“慢性疲劳综合征”目前无法根治，治疗的重点是舒缓病人的疲劳，以及身体的疼痛等病状。

“我们一般会通过运动、心理治疗（psychological therapy）、传授放轻松的技巧、改善睡眠品质等，来帮助病人。另外，他们也应该在休息、睡觉、工作及运动之间，更好地均匀分配时间。

“经常小小休息片刻是有用的。用药方面，主要是舒缓疼痛感。如果他们因CFS出现忧郁或焦虑等，也能服一些心理药。”

～以上新闻转载自OMY～

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Happy new year 2013

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